薬剤師・管理栄養士コラム

花粉症などアレルギーに良い栄養素

こんにちは。管理栄養士の廣野です。

花粉症に悩まされている方にはつらい季節になりましたね。少しでも症状を軽減できるよう、今回は花粉症などのアレルギー対策にも良いと言われている栄養素をご紹介します。

アレルギーとは

アレルギーとは本来、体の外から入ってきた細菌やウイルスを防いだり、体のなかにできたがん細胞を排除するのに不可欠な免疫反応が、花粉、ダニ、ほこり、食べ物などに対して過剰に起こることをいいます。過剰な免疫反応の原因となる花粉などを、アレルゲンと呼びます。

代表的な疾患には、アトピー性皮膚炎気管支喘息(きかんしぜんそく)花粉症を含むアレルギー性鼻炎などがあります。また近年アナフィラキシーとうい症状もよく聞かれます。アナフィラキシーは、発症後、極めて短い時間のうちに全身性にアレルギー症状が出る反応です。他にもアレルギー性疾患は多岐に渡ります。

■摂りたい栄養素

ビタミンB6:魚類・肉類・さつまいも・大豆製品・ナッツ類

ビタミンC:果実類・野菜類・イモ類

DHA・EPA:青背の魚

アピス 植物酵素ボール 240粒

免疫力のアップや代謝促進に!

約90種類もの果実、野菜、穀物、海藻類等を発酵させた「植物発酵物」をおいしく召し上がれます。

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アピス DPA DHA EPA+ゴマペプチド 150粒

青魚パワーでアレルギー症状を軽減!

毎日摂りたいDPA・DHA・EPA・ゴマペプチド1日5粒で摂取できます。オメガ3脂肪酸でサラサラ健康生活を!

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■控えたいこと

コーヒーなどの刺激物

過度の飲酒

甘いものや脂肪の多いものの摂り過ぎ

喫煙・過労・睡眠不足・・・

赤紫蘇に含まれるアントシアニンやロズマリン酸などのポリフェノールは、アトピーの改善やアレルギーの症状を軽減するのに欠かせない成分です。しっかり免疫力をつけて、錆びない体へリセットしましょう!

shisoアピス しそ酢プラス 500ml

赤シソ100枚分のポリフェノールを含有!

鹿児島県福山町産の黒酢を使用、非常にまろやかで飲みやすいです。

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